Техника погружений на задержке дыхания (архив: 2010 - 2014)

[RUS]

Допис від Mаxim

У морских охотников по моим ощущения, да у Марко Бради прочтите просто нет выбора. Хочешь регулярно брать рыбу ныряй туда,где она еще есть. И он пишет и я подтверждаю, что охота становится все глубже. Уже сейчас, что бы брать рыбу в Севастополе в районе Херсонеского маяка-одно из самых охотничьих мест надо нырять минимум на 18-20 метров. А кто из речных охотников не хочет повысить свою эффективность?
А что ты понимаешь под не нарываться?

Не скажу за всех охотников, но я бы очень хотел увеличить для начала прозрак, а уж потом свою эффективность. Потому как нырять даже на 10 метров при прозраке 0,5 - 1 метр это в моём понимании как раз и есть нарываться.

[Z-Max]

Допис від RUS

Я не буду мешать обсуждению темы, но мне кажется что у охотников несколько другие задачи в воде - не нарываться, а не выжимать из организма всё. ИМХО.

А я както кайф больше пытаюсь поймать А еще мечтаю о местах где нет других охотников

Про нарываться тоже не понял.

---------- Добавлено в 19:41 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 19:07 ----------

Допис від Mаxim

А кто из речных охотников не хочет повысить свою эффективность?

С РУсланом согласен в том, что речнику не нужно 20, в 90% даже 15-ти не надо. Рыба есть и на 2-х и на 5-ти и на 10-ти. Ныряние в условиях большой захламленности и ограниченной видимости выдвигает на первый план задержку, для спасения себя.
причем желательно не пользоваться полседними 10-20-тью секнудами никогда. Всегда их оставлять про запас. Ну в идеале.
И тут как я уже говорил, выходит на первое место не алгоритм в виде нырок на N секунд на глубину M метров, а потом отдых f(N)+f(M) а именно НАВЫК уметь расслабляться и контролировать свое тело (просто (не для Максима) сидя за компом - пробегитесь внутренним "взором" и посмотрите сколько мышц напряжено, которые в данный момент не нужны).
А копая дальше оказывается что это помогает не только в нырялке а и в жизни. А бороться с этим научились скоклько то тысяч лет назад. Йоги.
А копая еще глубже оазывается что и жизнь неплохо поменять,и питание.

Ну и совсем философски. То что ктото научится охотится на 25 метрах гарантирует что послезавтра надо будет учится на 40-ка. А потом искать 3 оставшиеся рыбы в море/реке. Просто потому что ее не останется. Не помтоу что ПО выбили, просто она исчезает благодоря странным существам - людям, которые гадят под себя.

[Mаxim]

Z-MAX, что бы ты не отвлекался. Я пока выложу наброски начала своей книги, там я говорю то же самое, что и ты (с подробностями). А нам предлагаю двигаться дальше.(или глубже:-) )
[[Ссылки только членам профсоюза. ]
Оглавление, но предупреждаю - это только наброски в первом подходе, не все разделы написаны. Так что черновик "как есть"

Оглавление:

Введение
Пути увеличения результативности охоты:
-Правильное дыхание
-Тотальное расслабление
-Контроль состояния сознания
-Использование режимов разныривания;
- Методики построения тренировок в зале и бассейне
-Индивидуальный подбор снаряжения
-Техника безопасности
-Освоение методик подводной охоты
1. Постановка правильного дыхания
a. Нижнее дыхание;
b. Среднее дыхание
c. Верхнее дыхание
d. Контроль диафрагмы
e. Контроль мышц шеи, надгортанника, мягкого неба
k. Минимизация усилий по удержанию воздуха
l. Техника выполнения крайнего вдоха,запаковка
m. Техника безопасного выхода из задержки
2. Влияние расслабления на уменьшение общего расхода кислорода и величину задержки дыхания
a. Тотальное расслабление
b. «Проблемные» части тела ПО
c. «Ленивое» движение в водной среде
3. Контроль состояния сознания
a. «Молчание» ума
b. Визуальная деконцентрация
c. Аудиальная деконцентрация
d. Соматическая деконцентрация
e. Контроль частоты работы мозга
4. Режимы разныривания
a. Начальный стресс
b. Организация цикла
c. Выход на максимум
d. Площадка
e. Питание в воде
k. Отдых как смена режимов
4 Методики построения тренировок в зале и бассейне.
a. Методики построения тренировок в зале
b. Методики построения тренировок в бассейне
6. Индивидуальный подбор снаряжения
7. Техника безопасности при охоте
8. Методики охоты
a. методика засады
b. методика активной засады
с. методика активного поиска
d. методика работы по рельефу

Буду очень рад критическим замечаниям
---------- Добавлено в 09:31 ---------- Предыдущее сообщение было написано Вчера в 20:01 ----------

Z-MAX,
Я считаю, что разныривание надо начинать достаточно энергично, чтобы создать стресс для организма в результате кислородного голода и заставить открыть депо (наверно это совет для тренированных, для новичков это всегда стресс, а для новичков получается наоборот). Новичок-только начал заниматься нырянием или охотой.???

[Васисуалий]

Допис від Mаxim

Я считаю, что разныривание надо начинать достаточно энергично, чтобы создать стресс для организма в результате кислородного голода и заставить открыть депо (наверно это совет для тренированных, для новичков это всегда стресс, а для новичков получается наоборот). Новичок-только начал заниматься нырянием или охотой.???

Я практикую следующую методику для подготовки к нырянию, особенно по холодной воде. Во время выхода к месту охоты, а это 30-50мин. гребли, дышу по Фролову. Т.е. короткий вдох и максимально длинный выдох, но так, что-бы не сбить дыхание. Организм адаптируется к гипоксии, подхожу в заданную точку готовым к глубокой нырялке.

[SERDIТЫЙ]

Статья "Краткое рукаводство по фредайвенгу" нарытая на прастораг инета. Автор статьи скомпелировал иё из разныг источьнеков, стараясь на свой взгляд выбрадь самую полезную инфу.
Для удопства чьтенея я перекинул в fb2.

[QWERT]

Допис від RUS

Не скажу за всех охотников, но я бы очень хотел увеличить для начала прозрак, а уж потом свою эффективность. Потому как нырять даже на 10 метров при прозраке 0,5 - 1 метр это в моём понимании как раз и есть нарываться.

Так как на море не нырял, поумничаю заочно.
Правда нырял на карьерах с морским прозраком.
Лично для меня глубина нырка зависит не только от разнырки и физподготовки. У меня на первом месте психологический фактор
Если при глубине 10-12м, и при хорошем прозраке я вижу дно пусть неотчетливо, но есть какие то контуры и при погружение они вырисовуются в отчетливо видный рельеф дна, камни, корчи и тд. и тп. то очко чуствует себя более комфортно а вместе и с ним и весь организм настроен на нырок, задержку и все что с ними связано
А если прозрак как у негра в дупі, то про какие 20м можно говорить.
Всетаки инстинкт самосохранения должен работать всегда, и не давать глупому упрямству брать верх над бравым смыслом.
Ну и - родные, близкие, друзья... они нас ждут!!!
НЫРЯЙТЕ и ВЫНЫРЫВАЙТЕ

[prodrive]

Вот незадача : начинаю разныриваться в бассейне - не могу и пол минуты под водой пробыть, через 5-6 погружений получается 55-60 сек. И тут тупик. При том, что в середине осени бросил курить специально ради задержки дыхания, в бассейн раз 20 приходил тренироваться (и не собираюсь заканчивать). На глубину, скажем, 6-7 метров погружение займет секунд 10, всплытие пусть столько же, и остается примерно пол-минуты на саму охоту? Это же очень мало... К чему стремиться? Сколько в среднем у здешнего народа получается не дышать? Какая задержка может считаться среднестатистической, нормой?

[-=ash=-]

Допис від prodrive

...Сколько в среднем у здешнего народа получается не дышать? Какая задержка может считаться среднестатистической, нормой?

У меня сейчас максимум что получается минута - минута десять сек. Глубины 6-9, толстый костюм, отсутствие прозрака, холодная вода. Короче - некомфортно совсем нырять. Но это максимум, который наступает примерно минут через 40 после начала нырялки. Так сказать "после разныра".
А обычно сейчас нырки идут 40-45 секунд.
Эту цифру я считаю своим минимумом, так как самые тяжелые условия для задержки.

Ну а идеальные условия на море: видимость, теплая водичка, тонкий костюм, лежки.
В лежках доходил до 2,5 минут. Обычно меньше -минуты полторы - две.

Это мои цифры. Нормой их не считаю. Тренировкой задержки сейчас практически не занимаюсь... Хотя не помешало бы
В позапрошлом году практиковал подыматься по ступенькам с задержкой дыхания. Тренировка задержки в динамике, так сказать. Максимум что достиг - 4 этажа. Потом забросил...

[Евгений Кравченко]

Допис від prodrive

К чему стремиться? Сколько в среднем у здешнего народа получается не дышать?

Максимум на который нырял в днепре 15 метров. Задержка около минуты . Хотелось бы больше, но до тренировок как то не доходит. Хотя не могу сказать, что сильно не хватает . Как было сказанно выше ,если есть прозрак и наличие рыбы ,то иногда кажется ,что под водой целую вечность и забываеш что надо дышать.

[ribo4ok]

Допис від prodrive

Сколько в среднем у здешнего народа получается не дышать? Какая задержка может считаться среднестатистической, нормой?

Та не парься, нормальные у тебя результаты, ИМХО для 90% днепровских охот хватит вполне, ну и нырять почаще а новые результаты прийдут сами.

[Лясковский Александр]

Допис від prodrive

Вот незадача : начинаю разныриваться в бассейне - не могу и пол минуты под водой пробыть, через 5-6 погружений получается 55-60 сек. И тут тупик. При том, что в середине осени бросил курить специально ради задержки дыхания, в бассейн раз 20 приходил тренироваться (и не собираюсь заканчивать)....

То, что бросил курить - хорошо, но сразу вся та накопленная гадость из организма не выйдет, нужно время.
Не знаю сколько ты до этого курил. Но я до того как бросить курил 20 лет, прим. по пачке в день. Когда бросил курить откашливал и отхаркивал всю ту гадость еще с год. А вес стабилизировался вообще через 1.5-2 года.
Главное что у тебя есть желание увеличить задержку, в бассейне тренируешься - будет и результат со временем.

[QWERT]

Допис від prodrive

Вот незадача : начинаю разныриваться в бассейне - не могу и пол минуты под водой пробыть, через 5-6 погружений получается 55-60 сек. И тут тупик. При том, что в середине осени бросил курить специально ради задержки дыхания, в бассейн раз 20 приходил тренироваться (и не собираюсь заканчивать). На глубину, скажем, 6-7 метров погружение займет секунд 10, всплытие пусть столько же, и остается примерно пол-минуты на саму охоту? Это же очень мало... К чему стремиться? Сколько в среднем у здешнего народа получается не дышать? Какая задержка может считаться среднестатистической, нормой?

Да нормальная задержка Главное не переживать, и неначать курить
А со временем результат увеличится. И в отличии от басейна, на самой охоте (при наличии прозрака и рыбы) задержка будет больше.

[Евгений Кравченко]

Хотелось бы услышать кто какие глубины осваивал . О Ощущениях, да и какие задержки. И с тренировкой или (от мамы с папой такие результаты). В этом году первое что сделаю на море это узнаю какая она моя ГЛУБИНА. В душе так где то 40 не меньше

[Vintik]

Допис від Евгений Кравченко

В этом году первое что сделаю на море это узнаю какая она моя ГЛУБИНА. В душе так где то 40 не меньше

Женя ,надеюсь ты не испоришь нам отдых со своей 40кой

[ribo4ok]

Допис від Лясковский Александр

Когда бросил курить откашливал и отхаркивал всю ту гадость еще с год. А вес стабилизировался вообще через 1.5-2 года.

Сань, а чё реально задержка увеличилась или осталась прежней?

[Лясковский Александр]

Допис від ribo4ok

Сань, а чё реально задержка увеличилась или осталась прежней?

Миша, точно сколько "вешать в граммах", в смысле в секундах не замерял, но примерно % на 15 увеличилась. Плюс еще не думаешь постоянно о "покурить". Раньше после часа нырялок уши пухли и уже меньше думал про охоту, а больше про "соску", быстрее доплыть бы и подымить.
Да и в общем плане здоровья курево не добавляет.

[Евгений Кравченко]

Допис від Виктор Стерпул

Женя ,надеюсь ты не испоришь нам отдых со своей 40кой

Какое то не доброе получилось сообщение

[max]

Допис від Евгений Кравченко

Какое то не доброе получилось сообщение

Так люди же отдыхать хотят, а не оказывать первую помощь при блеке.
Ну его нафиг эти попытки даже просто приблизится к своему пределу, ведь он же красной чертой не обозначен, легко можно его проскочить, за ним в лучшем случае блек. Я вот на Кавказе не заметил ка перешел эту границу на лыжах, в результате - сломанный нос, швы на лице, раскрошенные зубы и сломанная рука. Ну и соответственно подпорченный отдых и выпадение из привычного ритма жизни на полтора месяца как минимум. Так я думаю что легко отделался. А вода подобных шуток не прощает и второго шанса может не дать.

[kot-28]

Допис від max

Я вот на Кавказе не заметил ка перешел эту границу на лыжах, в результате - сломанный нос, швы на лице, раскрошенные зубы и сломанная рука. Ну и соответственно подпорченный отдых и выпадение из привычного ритма жизни на полтора месяца как минимум. Так я думаю что легко отделался. А вода подобных шуток не прощает и второго шанса может не дать.

Могу потвердить слова Макса, была та же БЕДА, переоценил свои силы на Кавказе, правда результат был полегче, но был вариант БОГУ душу отдать! o Думаю вода этого не простит, поэтому сильно глубоко не лезу, рыбку можно найти и на более безопасных глубинах и довольно стрелябельных размеров!

[petryk]

Допис від Евгений Кравченко

Хотелось бы услышать кто какие глубины осваивал . О Ощущениях, да и какие задержки. И с тренировкой или (от мамы с папой такие результаты). В этом году первое что сделаю на море это узнаю какая она моя ГЛУБИНА. В душе так где то 40 не меньше

В мае осилил 35м на задержке, времени ушло 1.27 кому интересно могу подробней описать. В прошлом году осилил 25м.
В следующемгодухоч упопробывать42.