Как выспаться?

[Jerry]

По всем законам жанра теперь должен последовать рецепт от Индейца

[vvl]

Допис від Jerry

а вот это уже настораживает:-)

осина, серебро не "вырубает"?

Пока никто не пробывал


---------- Добавлено в 13:34 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:33 ----------

Допис від Jerry

По всем законам жанра теперь должен последовать рецепт от Индейца

жду с нетерпением

[_KII]

Часто хожу на ночные рыбалки, после на работу. И там и там нужно адекватно оценивать ситуацию и принимать правильные решения, а не кунять носом, "як курка на сідалі".
Поэтому перед рыбалкой, после хорррошего трудового дня, делаю всё банально просто. Контрастный душ и ложусь спать на пару часиков нагишом. Именно голым. По рассказам друзей так спят подвохи, по 4 часа в сутки, и этого вполне дстаточно чтоб остальное время бодрствовать и делать свою работу. В таком случае включаюсь вполне бодрым и свежим в предвкушении рыбалки. Мне подходит.
Если нет времени на отдых перед рыбалкой, брал с собой какой то енергетик + пепси/колу. Пить можна поочерёдно по чуть-чуть, меня бодрит. Лучший вариант(не пробовал, совет друзей): смешать пепси/колу + енергетик и в морозилку, потом с собой на рыбалку. Говорят, поярче будет.
В данное время обхожусь без енергетиков, только бутики и чаёк/кофе. Прикорнуть под звёздным небом на пол часика лучше всякой химии, имхо.
Немаловажное значение имеет психологический и физический фактор индивидуально для каждого человека, поэтому писАл всё применительно к себе.

[slons]

Тут видел несколько постов, где упоминались энергетические напитки. Лучше без них, сугубое ИМХО. Кава! А в растворимом кофе - того самого кофе может быть .... немного

[Юрий]

одна бессонная ночь если она не новогодняя или проведена без женщины БОДРИТ.
+1
посту РМ
посту Тролика Я от кофе засыпаю сразу
посту Партизана только1 абзац. Остальное тоже вариант
ЗЫ. Энергетики вообще никогда не пробовал

[vvl]

Юрий Васильевич, вашей выносливости позавидует любой!
До сих пор помню ту рыбалку: встреча в 02.00, а обратно ехали, меня часов в 22 уже можно было ножиком ковырять - не проснулся бы. А вы еще и за рулем! Гвардия.

[Юрий]

Допис від vvl

Юрий Васильевич, вашей выносливости позавидует любой!
До сих пор помню ту рыбалку: встреча в 02.00, а обратно ехали, меня часов в 22 уже можно было ножиком ковырять - не проснулся бы. А вы еще и за рулем! Гвардия.

Тогда я еще завез улов одной старой знакомой на Троещине...................(лень было да и некому чистить рыбу дома), слава богу,что ума хватило быстренько смыться от неё домой

---------- Добавлено в 15:49 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 15:40 ----------

Ну а если серьёзно то если есть 4-5 часов поспать, то сразу без прелюдий принимаю палочку снотворного под песню[[Ссылки только членам профсоюза. ] и спать.
Если до рыбалки 2-3 часа, то не ложусь вообще. Лежу на диване и смотрю телик клацая по всем программам...так успокаивает

[crot]

для тех у кого проблемцы с засыпанием рекомендую хорошее средство

Балтика №9

[Роман(РМ)]

Допис від crot

Балтика №9

ненене только РАДОМЫШЛЬ в литровых бутылках... - на вкус и цвет конечно все люди своеобразные- но этот сорт пива еще продался мегамонстрам рынка и его делают с уважением к потребителю...


порекомендовал знакомым- так те его и выпили литров по 5 и утром звонили с благодарностью- что нет никакх негативных последствий для организму

[crot]

Допис від Роман(РМ)

ненене только РАДОМЫШЛЬ в литровых бутылках...

Нініні тіль [[Ссылки только членам профсоюза. ]

Помница ты оболонь предпочитал, ну такое в желтых банках

[john]

Ух... А я то уж думал, что только я один как школьник перед экзаменом перед рыбалкой заснуть не могу.

[Роман(РМ)]

Допис від crot

Нініні тіль [[Ссылки только членам профсоюза. ]

Помница ты оболонь предпочитал, ну такое в желтых банках

ну это когда еще было... тогда Радомышля не было

[Monax]

Вот почитал..оказываеться сколько мучений..Лично для меня нет проблем...засыпаю по своей команде во сколько надо и во сколько надо просыпаюсь..если к примеру надо выехать на рыбалку...в 2.30 минут ночи..спокойно ложусь в 8 вечера и все..
КАК сказал Саша Абадандо...у меня совесть чиста

По радомышельскому пиву..раньше пиво было хорошее..ибо там работали технолагами группа немецких пивоваров...ну в общем продали пивзавод технологи разбежались..а их пиво пшеничное там первые места забирало..раньше на различных конкурсах..Сам пиво не пью..и не советую..

[vvl]

Всем спасибо!
Как заснуть или проснуться тоже интересные (и сопутствующие нашему вопросу) проблемы волнующие население Домика. Но...
Обсуждение немного повернуло от намеченного пути. Пиво - это конечно замечательно, но все же вопрос был "Как выспаться?" и далее по тексту.
ПС: узнал много нового и интересного!

[slons]

Допис від vvl

но все же вопрос был "Как выспаться?"

а тут особых секретов не будет, думаю. Чтобы восстановиться (выспаться) нужно время, тем больше, чем сильнее усталость. Будет мешьше усталость - быстрее выспитесь
удобная кровать, тишина, свежий воздух и комфортная температура в комнате....

PS
есть восточные методики. йога итп. но это должно стать образом жизни. или почти образом Хотя, чего не сделаешь ради рыбалки

[vvl]

Как бы подводя итог и суммируя все сказанное и прочитанное в нете две подборки советов:

1. Расслабься.
2. Проветри комнату и запасись тёплым одеялом, если в комнате холодно.
3. Не ешь перед сном.
4. Не пей алкоголь перед сном.
5. Растянись перед сном.
6. Спи один.
7. Старайся ложиться как можно раньше (или в то время, когда «КПД» от твоего сна наибольший).
8. Тёплый душ перед сном.
9. Спи в прок.


— Не ешьте вечером много, только легкие блюда и, самое главное, не очень поздно!
— Откажитесь вечером от никотина и бодрящих напитков, таких как кофе и чай. Алкоголь тоже коварен. Выпейте теплого молока или чашку травяного чая.
— Прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, у вас появится приятная усталость. Если днем приходиться много сидеть или стоять, не мешает прокатиться вечером на велосипеде или поплавать.
— Откажитесь от захватывающего детектива по телевизору, лучше послушайте спокойную музыку или почитайте книгу.
— Тихая, спокойная музыка настраивает на полноценный сон.
— Яркий свет и шум — враги хорошего сна. Один знаменитый врач более 100 лет тому назад сказал: «В спальне пусть будет темно и прохладно, воздух свеж, постель не слишком мягка».

ну и еще многие советуют спать голым и ноги ложить немного выше (типа на подушку).
Будем пробывать!

[Adm1]

Про циклы сна забыли.. Непопав в свой цикл можно долго ворочацца засыпая, либо быть "разбитым" пробуждённым будильником в самый разгар процесса

[neo901]

Допис від ANDREW™

попробовать расчитать свои "биологические часы". Сон имеет вроде цикличность 1.5-2 часа... Проснувшись "вовремя" после короткого сна иногда себя чувствуешь бодрее, чем после многочасового, но поднятым будильником невовремя.. Можно погуглить вопрос подробней - сам этим не пытался заниматься из-за лени

Правильно
Сон имеет 2 цикличные фазы - фазу быстрого сна и фазу медленного. В фазе быстрого сна мы видим сны. Сон поверхностный и мозг в этом момент более активен. В эту фазу лучше всего просыпаться, есть ощущение того, что ты адекватно выспался. Если вставать в фазу медленного сна, пусть даже по время сна дольше - будет ощущение того, что ты не выспался.

Пути решения 2 простой и сложный
1. Изучать себя - ставить будильник на разное время с интервалом в 15 минут.Таким образом можно вычислить, когда лучше вставать в 5:15 или 5:30.
2. Простой способ. Когда-то на просторах нета увидел будильник с радиобраслетом. В браслете примитивный пульсомер, который изучает тренды пульса за время сна. Для умного будильника задается интервал, когда нужно встать, например 5:00 -5:30. Будильник, на основании данных радиобраслета начнет звонить в фазу быстрого сна.
Цену сего не помню, но слегка кусалась. Я по началу загорелся, потом из-за цены остыл. Были модели с 2мя браслетами - муж/жена.

[Beer]

Допис від ANDREW™

Про циклы сна забыли.. Непопав в свой цикл можно долго ворочацца засыпая, либо быть "разбитым" пробуждённым будильником в самый разгар процесса

смотри есть две фазы сна!!!!
одна фаза глубокого сна длится примерно полтора часа (90 мин), ты в нее погружаешься когда засыпаешь в идеале!!!!
есть вторая фаза так называемая фаза парадоксального сна (т.к. в этот период твой организм работает очень активно будто и не спишь!), в эту фазу и снятся сны, она длится 30- 45 минут!!!
вот и прикинь в сумме где то 1-45, 2 часа идет один цикл!!! вот поспать такой цикл и будешь бодрячком.
Основная цель надо проснуть именно в фазу парадоксального сна, тогда будешь себя хорошо чувствовать, а если проснешься в фазу глубокого сна то как соннаяя муха будешь!!!
Самому можно с помощью будильника потренироваться, либо попроси кого нить последить за тобойц, как зрачки начнут под веками шевелиться так чтоб будили!!!!

Вот интересная техника пробуждения [[Ссылки только членам профсоюза. ]

[bambu4a]

Допис від Beer

в эту фазу и снятся сны, она длится 30- 45 минут!!!

Мне сны вообще не снятся А для того, чтобы выспаться достаточно 2-3 часа. Дурацкая привычка оставшаяся от службы в армии