Как выспаться?

[vvl]

Знакомая многим ситуация: в пятницу приехал поздно домой с работы, а завтра на рыбалку. Пока собрался - уже 12 ночи, а то и позже. А ведь вставать рано.
Ни для кого, я думаю, не секрет, что рыбак, который выспался перед любимым занятием, чувствует и ощущает вокруг себя происходящее на рыбалке совсем по-другому. А для авто, мото и других любителей – хорошее самочувствие и реакция бодрого человека наверное на одном из первых мест.
Собственно вопрос к Гуру звучит примерно так: Что и как нужно делать, пить (не пить), есть (не есть) и т.д. для того чтобы выспаться?
Просьба отнестись к вопросу серьезно – для меня это важно.
Может у кого есть какие рецепты из жизненного опыта. Лично я, например, если вечером похрумаю немного семок, наутро еле встаю.

[slons]

Единственный совет, которому слышал более-менее объективное объяснение - лечь спать раньше и раньше встать, оставив часть сборов на утро. Сон до 24.00 примерно - более эффективен чем после. Ну или собраться в четверг, а не в пятницу.
Вот еще! Поспать часок-другой на работе

[SL]

перед большой рыбалкой собираюсь за день. накануне отъезда все готово и уложено. заснуть тяжело, проснуться тоже поэтому выезжаю после работы и сплю уже на водоеме в палатке или машине

[bambu4a]

Допис від SL

сплю уже на водоеме в палатке или машине

Ага... поспишь тут. Снасти есть, вода рядом... какой там сон Надо срочно спиннинг забросить и адреналинить, адреналинить, адреналинить...

[SL]

Допис від bambu4a

Ага... поспишь тут. Снасти есть, вода рядом... какой там сон Надо срочно спиннинг забросить и адреналинить, адреналинить, адреналинить...

это пройдет. торопица не надо, а то можно успеть

[bambu4a]

Допис від SL

это пройдет

Будем надеяться

[igorkiev]

Если кому будет интересно как не засыпать с утра когда поздно лег, особенно когда садишся за руль (например отъезд с моря домой):
беру литровую Пепси и 1 пакетик Якобса или прочей лабуды 3в1 типа "кофе". Все это надо смешать, НО !!! оно очень сильно пенится и надо сыпать совсем по чуть-чуть. Потом когда основная часть газов выйдет, закрываем крышкой и в путь!!! Бодрит лучше всяких Бернов/ред булов и тд., да и многие не могут их пить, а ехать или быть сосредоточенным как-то надо

[Adm1]

попробовать расчитать свои "биологические часы". Сон имеет вроде цикличность 1.5-2 часа... Проснувшись "вовремя" после короткого сна иногда себя чувствуешь бодрее, чем после многочасового, но поднятым будильником невовремя.. Можно погуглить вопрос подробней - сам этим не пытался заниматься из-за лени

[SL]

еще, касаемо себя решил:
вставать надо сразу, по первому звонку, резко. пусть это не хорошо в плане организма зато действенно. дать себе повалятся еще минутку, закимарить на 15 минут, потом будешь точно убитый. вставая сразу на ноги после звонка будильника приходишь в себя уже на первой минуте и спать не хочется. бывает достаточно 2 часов на сон.
армия рулед

[Andron]

У меня тоже большие проблемы со сном Мало того, что перед рыбалкой сложно заснуть, так, если еще перед сном хотя бы 50гр водки или пляшечку пива - всё ... ночь без сна Иногда я делаю следующее - за сутки-двое до рыбалки стараюсь рано вставать и поздно ложиться, плюс физ нагрузка по максимуму. Т.е. стараюсь себя так зае .., чтобы в ночь перед рыбалкой просто вырубиться и выспаться. Часто помогает

[Jerry]

На сколько мне помнится из повествований офицеров, цикличность сна 40-45 минут, "в отдыхающую" смену типа 2 цикла вкладывается:-) ну то такое.
Аналогично, раньше вообще не мог перед рыбалкой уснуть (адреналин), поэтому и стал ездить рыбачить ночью, чтобы попусту не тратить время.
сейчас както абстрагируюсь чтоли, часа 4 уже могу нормально поспать:-))))
но сто процентов лучше не затягивать сборы и, кстати, vvl, сам ответил на свой вопрос. "хрумканье семечек" сродни медитации, отвлекает от всего, наверное поэтому и сон после них крепкий и спокойный.
в конце концов, если перед рыбалкой не оч хорошо выспаться, то после - сон просто шикарный :-)))

[Partizan]

Допис від Andron

Т.е. стараюсь себя так зае .., чтобы в ночь перед рыбалкой просто вырубиться и выспаться. Часто помогает

Иногда полезней вообще не ложиться, чем ложиться на 2 - 3 часа.
Можно например прекрасно провесли время за бутылочкой - другой пивка

Я сам по себе на подъем очень легкий. Встаю без проблем.

Но самый лучший способ это как делает мой друг.
Они в пятницу с вечера выезжают на место, ставят палатки и тупо бухают до такой степени шо друг друга не узнают. .
Суббота днем просыпаются (да да, именно днем ), хапают еще немного, на старые дрожжи их опять розмаривает и где то в 3 - 4 часа - снова засыпают шо суслики.
В воскресенье рано утром (часов 4 - 5) просыпаются (от того что хмель за такое время частично вышел и организм высыпается до безумия), надуваются, ловят рыбу и вечером уже едут домой.

Допис від Jerry

а вот это уже настораживает:-)

осина, серебро не "вырубает"?

[neo901]

Допис від ANDREW™

попробовать расчитать свои "биологические часы". Сон имеет вроде цикличность 1.5-2 часа... Проснувшись "вовремя" после короткого сна иногда себя чувствуешь бодрее, чем после многочасового, но поднятым будильником невовремя.. Можно погуглить вопрос подробней - сам этим не пытался заниматься из-за лени

Правильно
Сон имеет 2 цикличные фазы - фазу быстрого сна и фазу медленного. В фазе быстрого сна мы видим сны. Сон поверхностный и мозг в этом момент более активен. В эту фазу лучше всего просыпаться, есть ощущение того, что ты адекватно выспался. Если вставать в фазу медленного сна, пусть даже по время сна дольше - будет ощущение того, что ты не выспался.

Пути решения 2 простой и сложный
1. Изучать себя - ставить будильник на разное время с интервалом в 15 минут.Таким образом можно вычислить, когда лучше вставать в 5:15 или 5:30.
2. Простой способ. Когда-то на просторах нета увидел будильник с радиобраслетом. В браслете примитивный пульсомер, который изучает тренды пульса за время сна. Для умного будильника задается интервал, когда нужно встать, например 5:00 -5:30. Будильник, на основании данных радиобраслета начнет звонить в фазу быстрого сна.
Цену сего не помню, но слегка кусалась. Я по началу загорелся, потом из-за цены остыл. Были модели с 2мя браслетами - муж/жена.

[Scrip]

для себя определил, что вопрос лишь в настроении.

Если жду выходных всю неделю для поездки на рыбалку, то достаточно и часа, чтоб выспатся. Если желания ехать на рыбалку нет, то не хватит и 8 часов сна...