Как по мне, оптимальная тема - это шоколадка перед нырялкой. Места в желудке не занимает практически вообще, усваивается легко, а энергетическая ценность - огромная.
Собственно, я еще в студенческие годы прохавал, что шоколадка перед серьезной физнагрузкой (напр., кросс сдать) серьезно улучшает тонус и результат.
А с недавних пор подсмотрел у товарища по охотам практику поедания шоколада за полчаса - час до нырялки - и перенял и ее
И сил хватает на больше жопокилометров, и мерзнешь зимой меньше, когда в "топке" есть небольшой запас, и на клапан не давит - ибо нечему практически
Бутеры с колбасой и сало перед нырялкой тоже пробовал - иногда вызывают легкий дискомфорт при последующей работе по глубинам больше 5 м... ))