Цитата:
Допис від fagot
... поставил себе цель улучшить за время запрета задержку, сейчас кошмарно маленькая.может кто поделится проверенными -действующими методами
|
Проверенный метод, дающий 100% результат - тренировки в бассейне 2-3 раза в неделю. Если ранее не тренировался, то - 50% времени уделяй плаванию, 50% - динамическим упражнениям на задержке дыхания. Со временем (через 2-3 месяца) постепенно измени пропорцию на 30% - плавание, 70% - динамика на задержке дыхания. По мнению многих чемпионов - статику отдельно тренируют только перед соревнованиями. Методик тренировок в сети масса - не вижу смысла повторяться. Очень желательно тренироваться в группе (либо в паре) с кем-то. Если один - никогда не ныряй более чем на 80% от своего максимума, иначе можешь плохо закончить
.
Ответ на твой вопрос - тренироваться, тренироваться и ещё раз ещё раз
.