Z-MAX, что бы ты не отвлекался. Я пока выложу наброски начала своей книги, там я говорю то же самое, что и ты (с подробностями). А нам предлагаю двигаться дальше.(или глубже:-) )
http://upload.com.ua/get/902200538/КНИГА.doc
Оглавление, но предупреждаю - это только наброски в первом подходе, не все разделы написаны. Так что черновик "как есть"
Введение
Пути увеличения результативности охоты:
-Правильное дыхание
-Тотальное расслабление
-Контроль состояния сознания
-Использование режимов разныривания;
- Методики построения тренировок в зале и бассейне
-Индивидуальный подбор снаряжения
-Техника безопасности
-Освоение методик подводной охоты
1
. Постановка правильного дыхания
a. Нижнее дыхание;
b. Среднее дыхание
c. Верхнее дыхание
d. Контроль диафрагмы
e. Контроль мышц шеи, надгортанника, мягкого неба
k. Минимизация усилий по удержанию воздуха
l. Техника выполнения крайнего вдоха,запаковка
m. Техника безопасного выхода из задержки
2.
Влияние расслабления на уменьшение общего расхода кислорода и величину задержки дыхания
a. Тотальное расслабление
b. «Проблемные» части тела ПО
c. «Ленивое» движение в водной среде
3
. Контроль состояния сознания
a. «Молчание» ума
b. Визуальная деконцентрация
c. Аудиальная деконцентрация
d. Соматическая деконцентрация
e. Контроль частоты работы мозга
4
. Режимы разныривания
a. Начальный стресс
b. Организация цикла
c. Выход на максимум
d. Площадка
e. Питание в воде
k. Отдых как смена режимов
4
Методики построения тренировок в зале и бассейне.
a. Методики построения тренировок в зале
b. Методики построения тренировок в бассейне
6. Индивидуальный подбор снаряжения
7. Техника безопасности при охоте
8. Методики охоты
a. методика засады
b. методика активной засады
с. методика активного поиска
d. методика работы по рельефу
Буду очень рад критическим замечаниям
---------- Добавлено в 09:31 ---------- Предыдущее сообщение было написано Вчера в 20:01 ----------
Z-MAX,
Я считаю, что разныривание надо начинать достаточно энергично, чтобы создать стресс для организма в результате кислородного голода и заставить открыть депо (наверно это совет для тренированных, для новичков это всегда стресс
, а для новичков получается наоборот). Новичок-только начал заниматься нырянием или охотой.???