Цитата:
Допис від ANDREW™
попробовать расчитать свои "биологические часы". Сон имеет вроде цикличность 1.5-2 часа... Проснувшись "вовремя" после короткого сна иногда себя чувствуешь бодрее, чем после многочасового, но поднятым будильником невовремя.. Можно погуглить вопрос подробней - сам этим не пытался заниматься из-за лени  |
Правильно
Сон имеет 2 цикличные фазы - фазу быстрого сна и фазу медленного. В фазе быстрого сна мы видим сны. Сон поверхностный и мозг в этом момент более активен. В эту фазу лучше всего просыпаться, есть ощущение того, что ты адекватно выспался. Если вставать в фазу медленного сна, пусть даже по время сна дольше - будет ощущение того, что ты не выспался.
Пути решения 2 простой и сложный
1. Изучать себя - ставить будильник на разное время с интервалом в 15 минут.Таким образом можно вычислить, когда лучше вставать в 5:15 или 5:30.
2. Простой способ. Когда-то на просторах нета увидел будильник с радиобраслетом. В браслете примитивный пульсомер, который изучает тренды пульса за время сна. Для умного будильника задается интервал, когда нужно встать, например 5:00 -5:30. Будильник, на основании данных радиобраслета начнет звонить в фазу быстрого сна.
Цену сего не помню, но слегка кусалась. Я по началу загорелся, потом из-за цены остыл. Были модели с 2мя браслетами - муж/жена.