|
В двух местах выше и ниже заклинившего соединения обмотай каким-то бандажем, чтобы руки не скользили. Расстояния примерно 20 см. от соединения.
Стоя, закинь спин за спину. Руки опущены и держатся за бандаж Тыльные стороны ладоней смотрят вперед. Палка ес-но горизонтально. Колени сомкнуты.
Сделай полуприсед на 30-40. колени вместе и согнуты. Палка за спиной горизонтально.
Из этого положения начинай раздвигать колени в стороны. Предплечья упираются в ноги и руки работают как рычаги. Крепко держи руками спин и не проворачивай его.
Фокус в том, что ноги сильнее рук.
Обычно получается разъеденить.
|