Цитата:
Допис від Amet
Если будет возможность и желание - расскажи как ты проводишь свои тренировки как в бассейне так и на суше (вид физ.нагрузки, объём и проч.). Очень интересно сравнить  . |
В прошлом году.
На суше.
Люблю поиграть в настольный теннис, если есть свободное время, то 1 час в обеденный перерыв.
Когда не ныряю регулярно, то ОФП в зале в обеденный перерыв или вечером турники-брусья на площадке у дома 3-4 раза в неделю, без фанатизма. Уровень даже не нагрузки, а подготовленности: подтягивания на перекладине 16-20 раз за подход, отжимания на брусьях 20-24 раз за подход.
В выходные или охота, если погода позволяет, или пешеходные прогулки с семьей на полдня.
В бассейне.
Три тренировки в неделю, по 1 часу, с середины января по конец марта.
Чередовал одну тренировку в ластах, одну тренировку без ласт. Первые 30' короткие проныры (~50% от максимума) с доплывом по поверхности + короткий отдых. Вторые 30' проныры на уровне ~75% максимума с отдыхом между нырками = 1.5 времени нырка.