Здоровье и отдых ежедневно. Гостевая статья от ресурса Zabort

Здоровье и отдых человека понятия взаимосвязанные. Здоровье человека и отдых тела во многом зависят от способности правильно отдыхать не только в свободные от работы дни и отпуска, а каждый божий день. Неполный месяц отпуска в год - это мизер и маловероятно, что сможет повлиять на здоровье человека и дать необходимый отдых для уставшего, за рабочий год, организма. После работы у большинства из нас хватает сил только на просмотр передачи или выделить время "всемирной паутине", а ведь это огромный дополнительный удар по нашему мозгу. Мозг человека должен расслабляться не меньше, чем тело. Так, что дорогие друзья, необходимо прислушаться к опытным разумным англичанам и помнить о здоровье и отдыхе каждый день.

Читайте также: интересное на Zabort.

Постарайтесь выполнять хотя бы долю из ниже перечисленных рекомендаций, и вы почувствуете себя намного бодрее и крепче:

Находите возможность изменять выполняющую работу - однообразные действия, одна и та же работа способствуют быстрой изнеможденности. Попробуйте менять свои занятия, которые требуют повышенного внимания и концентрации с более непринужденными и несложными.
В период обеда прогуляйтесь хотя бы минут пятнадцать, а еще лучше релаксируйте с легкой гимнастикой, йогой, пилатесом и т. П.
В перерывах подумайте лучше не о сигаретах и пустом трепе с коллегами, а о чашке вкусного чая, о приятной музыке и просто разомните мышцы.



Ваше место где вы работаете должно быть уютным и комфортным. Тут важны правильное освещение, уровень шума, уютное кресло и т. Д.
Если находясь за столом начинаете засыпать, покушайте апельсин, аромат цитруса увеличивает бодрость, а витамин С поможет восстановить силы. Глубоко подышите и мозг поблагодарит вас за дополнительную порцию кислорода.
Когда вернетесь с работы не надо моментально нестись хвататься за готовку, а лучше расслабтесь минут 10 в приятной позе, чтобы ноги были чуть выше тела, закройте глаза и прослушайте легкую музыку.
Возьмите за правило укладываться в кровать в одно и тоже время, чтобы быстро уснуть займитесь каким-нибудь однообразным расслабляющим делом, не стоит много кушать перед тем как собираетесь спать и смотреть триллеры. О действии сна на здоровье человека можете прочесть здесь.

Постарайтесь в течении недели подыскать время на любимое занятие, занимательное чтение, отдых с друзьями и родными, посетите бассейн или просто ни о чем не заморачиваясь поплескайтесь в ванне, старайтесь почаще расслаблять свой мозг и организм каждый день. Следите за своим здоровьем и отдыхом постоянно и организм возблагодарит вас долгой и веселой жизнью.