Здоровье на каждый день. Гостевая статья от ресурса Zabort

Здоровье и отдых человека значения взаимосвязанные. Здоровье человека и отдых тела во многом зависят от способности грамотно отдыхать не только в свободные от работы дни и отпуска, а каждый божий день. Двадцать с лишним дней отпуска в год - это мизер и вряд ли сможет повлиять на состояние человека и дать в полном объеме отдых для изнеможденного, за рабочий год, организма. После рабочего дня у многих из нас достаточно сил всего лишь на просмотр фильма или уделить время "всемирной паутине", а ведь это огромный дополнительный удар по нашему мозгу. Мозг человека обязательно должен отдыхать не меньше, чем тело. Так, что дорогие друзья, следует прислушаться к опытным рассудительным англичанам и заботиться о здоровье и отдыхе каждый момент.

Читайте также: позитив на ресурсе Zabort.ru.

Постарайтесь осуществлять хотя бы незначительную часть из ниже данных предложений, и вы почувствуете себя гораздо бодрее и здоровее:

Находите возможность изменять выполняющую работу - однообразные действия, монотонная деятельность приводит к скорой усталости. Пробуйте менять свои занятия, которые требуют повышенного внимания и концентрации с более простыми и несложными.
Во время обеда пройдитесь пешком хотя бы минут десять, а еще продуктивней успокойтесь легкой гимнастикой, йогой, пилатесом и т. П.
В "перекурах" подумайте лучше не о сигаретах и пустом пустословии с коллегами, а о чашке ароматного чая, о приятной музыке и немного разомните мышцы.



Ваше постоянное место для работы должно быть подходящим и комфортабельным. Тут важны грамотное освещение, уровень шума, комфортное кресло и т. Д.
Если работая за столом начинаете засыпать, скушайте апельсин, аромат цитруса возвращает бодрость, а витамин С повысит жизненные силы. Полной грудью вдохните и мозг поблагодарит вас за лишнюю порцию кислорода.
Когда вернетесь с работы не надо молниеносно спешить к кухонной плите, а лучше полежите минут 15 в комфортной позе, чтобы ноги лежали чуть выше тела, закройте глаза и послушайте непринужденную музыку.
Постарайтесь ложиться в кровать в одно и тоже время, чтобы быстро уснуть займитесь каким-нибудь однообразным несложным делом, не надо много есть перед тем как собираетесь спать и смотреть триллеры. О влиянии сна на здоровье человека есть возможность прочесть здесь.

Постарайтесь во время всей недели отыскать время на любимое увлечение, занимательное чтение, прогулки с друзьями и родными, сходите в бассейн или просто ни о чем не думая полежите в ванне, постарайтесь почаще расслаблять свой мозг и организм каждый день. Следите за своим здоровьем и отдыхом постоянно и организм отблагодарит вас многолетней и удачной жизнью.